Jak zwiększyć komfort krzesła: 9 sposobów

Aby zwiększyć wygodę siedzenia, wyreguluj wysokość siedziska, oparcie, głębokość siedziska, podłokietniki i odchylenie, zanim dodasz akcesoria. Jeśli problem nadal występuje, na przykład siedzisko jest twarde, dolna część pleców nie ma odpowiedniego podparcia, stopy zwisają lub gromadzi się ciepło, wybierz jedno rozwiązanie, które pomoże, nie zmniejszając wygody pozostałych części krzesła.

Te wskazówki są przeznaczone dla osób pracujących z domu, pracowników biurowych, studentów i wszystkich, którzy chcą poprawić wygodę niewygodnego krzesła biurowego lub przy biurku, zanim je wymienią. 

Krótka odpowiedź: Co sprawia, że krzesło jest niewygodne?

Zacznij od problemu, który zauważasz, zamiast od razu dodawać kilka poduszek lub akcesoriów.

9 prostych ergonomicznych sposobów na zwiększenie wygody przy biurku lub na krześle biurowym

Poniższe dziewięć rozwiązań dotyczy najczęstszych przyczyn dyskomfortu podczas siedzenia na krześle. Zacznij od wbudowanych regulacji, a akcesoriów używaj tylko wtedy, gdy konkretny problem nadal występuje.

1. Krzesło jest za wysokie lub za niskie? Wyreguluj wysokość siedziska

Problem: Stopy zwisają nad podłogą, kolana są zbyt wysoko albo musisz unosić ramiona, żeby dosięgnąć biurka.

Rozwiązanie: Ustaw krzesło na tyle wysoko, by wygodnie pracować przy biurku i jednocześnie mieć podparte stopy.

Wykonaj następujące kroki:

• Stań bezpośrednio przed krzesłem.
• Na początek ustaw siedzisko tuż poniżej rzepki.
• Usiądź tak, aby plecy przylegały do oparcia.
• Postaw obie stopy płasko na podłodze lub podnóżku.
• Sprawdź, czy podczas pisania łokcie trzymasz blisko tułowia.

Jeśli biurko wymaga ustawienia krzesła wyżej, użyj stabilnego podnóżka zamiast nadmiernie obniżać krzesło. Jeśli po regulacji krzesło nadal jest zbyt niskie lub opada, sprawdź podnośnik gazowy zamiast polegać na grubej poduszce. Porównując krzesła, upewnij się, że zakres regulacji wysokości siedziska jest odpowiedni zarówno do Twojego wzrostu, jak i biurka.

2. Zbyt twarde siedzisko? Dodaj tylko tyle amortyzacji, ile potrzebujesz

Problem: Siedzisko jest zbyt twarde, wyściółka się spłaszczyła albo wyczuwasz pod spodem twardą podstawę.

Rozwiązanie: Dodaj cienką, stabilną poduszkę, która zmiękczy siedzisko, nie zmieniając zbytnio Twojej pozycji siedzącej.

Wykonaj następujące kroki:

• Sprawdź, jakiej grubości potrzebujesz, używając złożonego ręcznika.
• Sprawdź, czy stopy nadal sięgają podłogi.
• Upewnij się, że oparcie nadal podpiera dolną część pleców.
• Pozostaw niewielką przerwę między krawędzią siedziska a tyłem kolan.
• Wybierz poduszkę z antypoślizgowym spodem.

Unikaj układania kilku poduszek jedna na drugiej, ponieważ dodatkowa wysokość może wpłynąć na podłokietniki, podparcie dolnej części pleców i ilość miejsca na siedzisku. Jeśli siedzisko zapadło się lub stało się nierówne, kolejna poduszka może jedynie ukryć problem. CloudPlus ma wyprofilowane siedzisko z pianki o dużej gęstości, które zapewnia dodatkową amortyzację.

3. Brak podparcia dolnej części pleców? Wyreguluj lub dodaj podparcie lędźwiowe

Problem: Między oparciem a dolną częścią pleców jest przerwa albo ciągle pochylasz się do przodu, bo oparcie nie zapewnia Ci podparcia.

Rozwiązanie: Umieść podparcie lędźwiowe w zagłębieniu dolnej części pleców.

Wykonaj następujące kroki:

1. Usiądź tak, aby plecy przylegały do oparcia.
2. Jeśli to możliwe, wyreguluj wysokość lub głębokość podparcia lędźwiowego.
3. Jeśli krzesło nie zapewnia podparcia, użyj małego, zwiniętego ręcznika.
4. Przesuń podparcie nieco wyżej lub niżej.
5. Zmniejsz jej grubość, jeśli wypycha Cię do przodu.

Podparcie powinno dopasowywać się do krzywizny dolnej części pleców, nie wypychając Cię do przodu. Poduszka lędźwiowa do krzesła może pomóc, jeśli krzesło nie zapewnia dolnej części pleców wystarczającego podparcia. CloudOne ma regulowane podparcie lędźwiowe wbudowane w oparcie. 

4. Siedzisko uciska kolana od tyłu? Sprawdź jego głębokość

Problem: Krawędź siedziska uciska nogi albo nie możesz korzystać z oparcia, nie siedząc blisko przedniej krawędzi krzesła.

Rozwiązanie: Regulacja głębokości siedziska może pomóc, jeśli siedzisko nie pasuje do długości Twoich nóg.

Wykonaj następujące kroki:

1. Usiądź tak, aby plecy przylegały do oparcia.
2. Sprawdź odstęp za kolanami.
3. Jeśli można regulować głębokość siedziska, przesuń je do tyłu.
4. Jeśli siedzisko jest zbyt głębokie i nie można go wyregulować, użyj cienkiej poduszki pod plecy.
5. Podeprzyj większą część ud.

Zbyt głębokie siedzisko może sprawiać, że siedzisz blisko jego przedniej krawędzi, a zbyt płytkie może nie zapewniać dostatecznego podparcia udom. Zalecenia dotyczące ergonomii w biurze rekomendują pozostawienie odstępu szerokości dwóch lub trzech palców za kolanami. Poduszka może zmiękczyć powierzchnię, ale nie zwiększy głębokości płytkiego siedziska.

5. Podłokietniki unoszą ramiona? Zmień ich położenie

Problem: Masz uniesione ramiona, podłokietniki uderzają o biurko albo musisz siedzieć zbyt daleko od klawiatury.

Rozwiązanie: Ustaw podłokietniki tak, aby lekko podpierały łokcie, nie blokując dostępu do biurka.

Wykonaj następujące kroki:

• Pozwól rękom swobodnie zwisać.
• Zegnij łokcie pod kątem zbliżonym do prostego.
• Wyreguluj podłokietniki tak, aby rozluźnić ramiona.
• Trzymaj łokcie blisko tułowia.
• Jeśli to możliwe, przesuń podłokietniki do środka, na zewnątrz lub do tyłu.
• Dodaj cienkie podkładki tylko wtedy, gdy powierzchnia jest twarda.

Podkładki mogą sprawić, że twarde podłokietniki będą bardziej miękkie, ale nie skorygują niewłaściwej wysokości ani szerokości. Regulacja wysokości może wystarczyć, jeśli podłokietniki pasują do Twojej sylwetki i biurka. Podłokietniki, które można też przesuwać na boki lub do tyłu, pomogą Ci przysunąć się do biurka i trzymać łokcie blisko tułowia.

6. Stopy bez podparcia? Dodaj stabilny podnóżek

Problem: Krzesło trzeba podnieść, aby dopasować je do biurka, ale stopy nie spoczywają już płasko na podłodze.

Rozwiązanie: Ustaw krzesło na odpowiedniej wysokości do pracy i podeprzyj obie stopy stabilnym podnóżkiem.

Wykonaj następujące kroki:

1. Oprzyj obie stopy na stabilnej powierzchni.
2. Sprawdź, czy podnóżek się nie przesuwa.
3. Utrzymuj kolana na wysokości bioder lub nieco poniżej.
4. Pozostaw miejsce na zmianę pozycji stóp.
5. Usuń podnóżek, jeśli stopy sięgają już podłogi.

Niski taboret lub stabilna, antypoślizgowa platforma mogą służyć jako tymczasowy podnóżek. Unikaj pudeł, luźnych stosów przedmiotów i wszystkiego, co może się przesunąć lub zawalić. Podnóżek jest potrzebny tylko wtedy, gdy przy wysokości krzesła wymaganej przez biurko stopy nie sięgają podłogi.

7. Krzesło jest zbyt sztywne? Dostosuj odchylenie i przechył

Problem: Krzesło utrzymuje Cię w jednej pozycji, oparcie wydaje się zbyt pionowe lub odchylenie jest zbyt swobodne.

Rozwiązanie: Dostosuj łatwość odchylania krzesła, kąt odchylenia i położenie blokady do wykonywanej czynności.

Wykonaj następujące kroki:

1. Siedź na tyle prosto, by pisać bez pochylania się do przodu.
2. Odchyl się lekko podczas czytania lub rozmów.
3. Zwiększ opór przy odchylaniu, jeśli krzesło odchyla się zbyt łatwo.
4. Ułatw odchylanie krzesła, jeśli stawia zbyt duży opór.
5. Jeśli krzesło ma blokadę odchylenia, ustaw ją pod wygodnym kątem.

Nie musisz przez cały dzień siedzieć w jednej pozycji. Jeśli ograniczona swoboda ruchu to jeden z głównych problemów z obecnym krzesłem, CloudPro ma oparcie podzielone na dwie sekcje, regulowaną głębokość siedziska i mechanizmy odchylania.

8. Na krześle jest gorąco lub lepiąco? Popraw przepływ powietrza

Problem: Krzesło robi się ciepłe lub lepkie podczas dłuższej pracy albo nauki.

Rozwiązanie: Zdejmij grube pokrowce lub poduszki zatrzymujące ciepło i użyj powierzchni, która zapewnia lepszy przepływ powietrza.

Wykonaj następujące kroki:

1. Zdejmij grube koce lub poduszki ułożone jedna na drugiej.
2. Dodaj cienki bawełniany pokrowiec lub pokrowiec z siatki.
3. Trzymaj krzesło z dala od bezpośredniego światła słonecznego.
4. Popraw przepływ powietrza w miejscu pracy.
5. Czyść krzesło zgodnie z instrukcją pielęgnacji.

Upewnij się, że pokrowiec leży płasko i nie zakrywa elementów sterujących krzesłem. Jeśli na krześle często jest Ci gorąco, siedzisko lub oparcie z siatki mogą sprawdzić się lepiej niż kolejny pokrowiec. Na przykład CloudZero ma lekką siatkę na siedzisku i oparciu, która poprawia przepływ powietrza.

9. Nadal jest niewygodnie? Sprawdź ustawienie biurka i ekranu

Problem: Ciągle pochylasz się do przodu, unosisz ramiona, sięgasz po mysz lub odwracasz się w stronę ekranu.

Rozwiązanie: Ustaw stanowisko pracy tak, aby krzesło, biurko, klawiatura i ekran tworzyły spójną całość.

Wykonaj następujące kroki:

1. Przysuń klawiaturę i mysz.
2. Trzymaj łokcie blisko ciała.
3. Ustaw główny ekran na środku, na wprost siebie.
4. Zostaw wystarczająco dużo miejsca pod biurkiem.
5. Przysuń krzesło na tyle blisko, by móc korzystać z oparcia.

Akcesorium do fotela nie rozwiąże problemu monitora ustawionego zbyt daleko z boku ani biurka o niewłaściwej wysokości. Dobrze ergonomiczne projektowanie stanowiska pracy uwzględnia współdziałanie fotela, biurka, ekranu, klawiatury i myszy. Zanim dodasz kolejną poduszkę lub podpórkę, sprawdź całe stanowisko pracy. Ergonomiczne ustawienie biurka i fotela obejmuje ekran, klawiaturę, wysokość biurka i ustawienie fotela biurowego.

Co można dodać, aby poprawić komfort fotela?

Dodaj tylko ten element, który rozwiązuje problem pozostały po wyregulowaniu fotela.

Jeśli potrzebujesz kilku poduszek, nakładek lub innych akcesoriów, aby wygodnie siedzieć, fotel może mieć niewłaściwy rozmiar albo nie mieć wystarczającej liczby wbudowanych regulacji dopasowanych do Twojej sylwetki.

Kiedy wymienić fotel? 

Regulacje i akcesoria mogą rozwiązać jeden lub dwa problemy z komfortem. Nie naprawią jednak w pełni fotela o niewłaściwym rozmiarze, uszkodzonego lub niestabilnego.

Rozważ wymianę fotela, gdy:

• Nie można ustawić odpowiedniej wysokości.
• Siedzisko jest zbyt głębokie, wąskie lub płytkie.
• Oparcie nie podpiera dolnej części pleców.
• Nie można wyregulować podłokietników tak, aby pasowały do biurka.
• Fotel opada po ustawieniu wysokości.
• Podstawa, stelaż lub oparcie są niestabilne.
• Wypełnienie siedziska całkowicie się spłaszczyło.
• Mechanizmy odchylania lub regulacji nie utrzymują już ustawień.
• Potrzebujesz kilku akcesoriów, żeby fotel nadawał się do użytku.

Nie używaj dalej fotela z pękniętą podstawą, niestabilnym stelażem, uszkodzonym podnośnikiem gazowym lub poluzowanymi częściami. Jeśli fotel opada albo wymaga jedynie podstawowej konserwacji, zapoznaj się z poradnikiem dotyczącym naprawy i odświeżania starego fotela biurowego. Jeśli po wyregulowaniu fotela biurowego i stanowiska pracy nadal odczuwasz dyskomfort, sprawdź, czy rozmiar fotela, zapewniane podparcie i zakres regulacji odpowiadają Twoim potrzebom.

Kiedy może pomóc fotel z większą liczbą regulacji

Jeśli obecny fotel nie zapewnia wystarczającego podparcia, poszukaj funkcji dopasowanych do Twoich potrzeb. Wybierz podparcie lędźwiowe, aby odciążyć dolną część pleców, regulację głębokości siedziska, aby zmniejszyć ucisk za kolanami, regulowane podłokietniki, aby lepiej dopasować fotel do biurka, siatkę zapewniającą lepszy przepływ powietrza lub piankowe siedzisko dla większej miękkości.

Zanim wybierzesz fotel, sprawdź jego rozmiar, zakres regulacji i wyniki testów konkretnego modelu. Testy ANSI/BIFMA X5.1 mogą potwierdzać deklaracje dotyczące bezpieczeństwa, stabilności i wytrzymałości fotela oraz jego trwałości przy wielokrotnym użytkowaniu. Ocena IGR koncentruje się bardziej na jakości ergonomicznej, użyteczności i możliwościach dopasowania fotela do jego użytkownika. Każda deklaracja dotycząca certyfikacji powinna odnosić się do konkretnego modelu fotela, a nie tylko do marki.

Podsumowanie

Poprawa wygody fotela biurowego często zaczyna się od prostych regulacji. Ustaw odpowiednią wysokość siedziska, zapewnij podparcie dolnej części pleców, sprawdź głębokość siedziska, rozluźnij ramiona i wyreguluj odchylenie oparcia, zanim dodasz poduszki lub akcesoria. Zajmuj się jednym problemem naraz, aby każda zmiana poprawiała wygodę, nie wpływając na pozostałe elementy pozycji siedzącej.

W firmie Paperloops regularnie rozmawiamy z klientami, którzy spędzają przy biurku 6–10 godzin dziennie i podczas długich dni pracy potrzebują lepszego podparcia dolnej części pleców. Nasze fotele biurowe zapewniają wygodę, podparcie lędźwiowe i możliwości regulacji, dzięki czemu sprawdzają się w różnych miejscach pracy i codziennych rozkładach dnia.

Najczęściej zadawane pytania

Jak poprawić wygodę krzesła do biurka?

Aby poprawić wygodę krzesła do biurka, przed dodaniem akcesoriów wyreguluj wysokość siedziska, oparcie, głębokość siedziska, nachylenie i podłokietniki. Stopy powinny mieć podparcie, krawędź siedziska nie powinna uciskać przestrzeni za kolanami, a oparcie powinno podpierać dolną część pleców. Dodaj poduszkę, podparcie lędźwiowe, nakładki na podłokietniki lub podnóżek tylko wtedy, gdy nadal występuje konkretny problem.

Co mogę dodać do fotela biurowego, żeby był wygodniejszy?

Możesz dodać cienką poduszkę na twarde siedzisko, małą poduszkę lędźwiową do płaskiego oparcia, zdejmowane nakładki na podłokietniki, przewiewny pokrowiec lub stabilny podnóżek. Dodawaj po jednym elemencie i sprawdzaj, czy nie zmienia wysokości fotela, nie zmniejsza użytecznej głębokości siedziska ani nie odsuwa Cię od oparcia.

Jak poprawić wygodę fotela biurowego dla pleców?

Usiądź głęboko, opierając się o oparcie, i umieść podparcie lędźwiowe w zagłębieniu dolnej części pleców. Jeśli fotel nie zapewnia wystarczającego podparcia, użyj małego, zwiniętego ręcznika lub cienkiej poduszki lędźwiowej. Zmniejsz jej grubość, jeśli wypycha Cię do przodu.

Jak najlepiej poprawić wygodę taniego, niewygodnego fotela biurowego?

Zacznij od bezpłatnych regulacji: wysokości siedziska, położenia oparcia, głębokości siedziska, nachylenia i podłokietników. Następnie zajmij się największym nierozwiązanym problemem, dobierając jeden odpowiedni dodatek. Jeśli fotel jest niestabilny, ma niewłaściwy rozmiar lub wymaga kilku dodatków, by zapewnić wygodę, jego wymiana może być praktyczniejszym rozwiązaniem.