Så gör du en stol bekvämare: 9 lösningar

För att göra en stol bekvämare bör du justera sitthöjden, ryggstödet, sittdjupet, armstöden och lutningen innan du lägger till tillbehör. Om ett problem kvarstår, till exempel en hård sits, dåligt stöd för ländryggen, fötter som hänger eller värme som stängs inne, väljer du en lösning som hjälper utan att göra andra delar av stolen mindre bekväma.

De här tipsen är för personer som arbetar hemifrån, kontorsanställda, studenter och alla som vill göra en obekväm skrivbordsstol eller kontorsstol bekvämare innan de byter ut den. 

Snabbt svar: Vad gör stolen obekväm?

Börja med problemet du märker i stället för att lägga till flera dynor eller tillbehör på en gång.

9 enkla ergonomiska justeringar som gör skrivbordsstolen eller kontorsstolen bekvämare

De nio lösningarna nedan täcker de vanligaste orsakerna till att en stol känns obekväm. Börja med stolens inbyggda justeringar och använd sedan tillbehör bara om ett visst problem kvarstår.

1. Är stolen för hög eller för låg? Justera sitthöjden

Problemet: Fötterna hänger ovanför golvet, knäna hamnar för högt eller så måste du höja axlarna för att nå skrivbordet.

Lösningen: Ställ in stolen tillräckligt högt för att du ska kunna arbeta bekvämt vid skrivbordet samtidigt som fötterna får stöd.

Gör så här:

• Ställ dig rakt framför stolen.
• Ställ in sitsen så att den till att börja med är strax nedanför knäskålen.
• Sitt ända in mot ryggstödet.
• Placera båda fötterna plant på golvet eller på ett fotstöd.
• Kontrollera om armbågarna hålls nära sidorna när du skriver.

Om skrivbordet kräver att stolen är högre, använd ett stadigt fotstöd i stället för att sänka stolen för mycket. Om stolen fortfarande är för låg eller sjunker efter justeringen bör du kontrollera gasfjädern i stället för att förlita dig på en tjock sittdyna. När du jämför stolar bör du kontrollera att sitthöjdsintervallet passar både din kropp och ditt skrivbord.

2. Är sitsen för hård? Lägg bara till den stoppning du behöver

Problemet: Sitsen känns för hård, stoppningen har blivit tillplattad eller så känner du den hårda basen under den.

Lösningen: Lägg till en tunn, stadig sittdyna som gör sitsen mjukare utan att ändra din sittställning för mycket.

Gör så här:

• Prova vilken tjocklek du behöver med en vikt handduk.
• Kontrollera att fötterna fortfarande når golvet.
• Se till att ryggstödet fortfarande ger stöd åt ländryggen.
• Lämna ett litet mellanrum mellan sitskanten och knävecken.
• Välj en sittdyna med halkskyddad undersida.

Undvik att stapla flera sittdynor, eftersom den extra höjden kan påverka armstöden, stödet för ländryggen och hur mycket plats du har på sitsen. Om sitsen har sjunkit ihop eller blivit ojämn kanske en extra sittdyna bara döljer problemet. CloudPlus har en formad sits av skum med hög densitet för extra mjukhet.

3. Saknar ländryggen stöd? Justera eller lägg till svankstöd

Problemet: Det finns ett mellanrum bakom ländryggen, eller så lutar du dig hela tiden framåt eftersom ryggstödet inte ger stöd.

Lösningen: Placera svankstödet i kurvan i ländryggen.

Gör så här:

1. Sitt ända in mot ryggstödet.
2. Justera svankstödets höjd eller djup om det går.
3. Använd en liten ihoprullad handduk om stolen saknar stöd.
4. Flytta stödet lite högre upp eller längre ner.
5. Minska tjockleken om stödet skjuter dig framåt.

Stödet ska följa kurvan i ländryggen utan att skjuta dig framåt. En ländryggskudde för extra stöd i stolen kan hjälpa om stolen inte ger ländryggen tillräckligt med stöd. CloudOne har ett justerbart svankstöd inbyggt i ryggstödet. 

4. Trycker sitsen mot knävecken? Kontrollera sittdjupet

Problemet: Sitskanten trycker mot benen, eller så kan du inte använda ryggstödet utan att sitta långt fram på stolen.

Lösningen: Justerbart sitsdjup kan vara till hjälp när sitsen inte passar benens längd.

Gör så här:

1. Sitt ända in mot ryggstödet.
2. Kontrollera utrymmet bakom knäna.
3. Om sitsdjupet går att justera, skjut sitsen bakåt.
4. Om sitsen är för djup och inte går att justera, använd en tunn ryggdyna.
5. Se till att större delen av låren får stöd.

Ett för djupt säte kan göra att du sitter nära framkanten, medan ett för grunt säte kan ge för lite stöd under låren. Råd om ergonomi på kontoret rekommenderar ett mellanrum på två till tre fingrar bakom knäna. En dyna kan göra ytan mjukare, men den kan inte göra ett grunt säte djupare.

5. Höjer armstöden axlarna? Flytta dem

Problemet: Axlarna känns uppdragna, armstöden tar i skrivbordet eller så måste du sitta för långt från tangentbordet.

Lösningen: Placera armstöden så att de ger armbågarna lätt stöd utan att vara i vägen för skrivbordet.

Gör så här:

• Låt armarna hänga naturligt.
• Böj armbågarna ungefär i rät vinkel.
• Justera armstöden tills axlarna känns avslappnade.
• Håll armbågarna nära sidorna.
• Flytta armstöden inåt, utåt eller bakåt om det går.
• Lägg till tunna dynor endast om ytan känns hård.

Vaddering kan göra hårda armstöd mjukare, men den kan inte rätta till fel höjd eller bredd. Det kan räcka att justera höjden om armstöden passar din kropp och ditt skrivbord. Armstöd som också går att flytta åt sidan eller bakåt kan hjälpa dig att sitta närmare skrivbordet och samtidigt hålla armbågarna nära kroppen.

6. Saknar fötterna stöd? Lägg till ett stabilt fotstöd

Problemet: Stolen måste höjas för att passa skrivbordet, men då vilar fötterna inte längre plant mot golvet.

Lösningen: Ställ stolen på rätt arbetshöjd och ge båda fötterna stöd med ett stabilt fotstöd.

Gör så här:

1. Placera båda fötterna på ett stadigt underlag.
2. Kontrollera att fotstödet inte glider.
3. Håll knäna i höjd med höfterna eller något lägre.
4. Se till att du har utrymme att ändra fotställning.
5. Ta bort fotstödet om fötterna redan når golvet.

En låg pall eller en stadig halkfri plattform kan fungera som ett tillfälligt fotstöd. Undvik lådor, lösa högar och allt som kan glida eller rasa. Du behöver bara ett fotstöd om fötterna inte når golvet när stolen står på den höjd som krävs för skrivbordet.

7. Känns stolen för stel? Justera lutningen och vippfunktionen

Problemet: Stolen håller dig i en och samma ställning, ryggstödet känns för upprätt eller lutningen är för lätt att ändra.

Lösningen: Justera hur lätt stolen lutar bakåt, lutningsvinkeln och låsets position efter det du gör.

Gör så här:

1. Sitt tillräckligt upprätt för att skriva utan att luta dig framåt.
2. Luta dig tillbaka lite när du läser eller pratar i telefon.
3. Gör det svårare att luta sig bakåt om stolen rör sig för lätt.
4. Gör det lättare att luta sig bakåt om stolen känns för stel.
5. Om stolen har ett lutningslås ställer du in det i en bekväm vinkel.

Du behöver inte sitta i samma ställning hela dagen. Om begränsad rörlighet är ett av de största problemen med din nuvarande stol har CloudPro ett ryggstöd i två sektioner, justerbart sittdjup och lutningsreglage.

8. Känns stolen varm eller klibbig? Förbättra luftcirkulationen

Problemet: Stolen blir varm eller klibbig under längre arbets- eller studiepass.

Lösningen: Ta bort tjocka överdrag eller dynor som håller kvar värmen och använd en yta som släpper igenom mer luft.

Gör så här:

1. Ta bort tjocka filtar eller staplade dynor.
2. Lägg på ett tunt överdrag i bomull eller mesh.
3. Ställ stolen så att den inte står i direkt solljus.
4. Förbättra luftcirkulationen runt arbetsplatsen.
5. Rengör stolen enligt skötselanvisningarna.

Se till att överdraget ligger plant och inte täcker stolens reglage. Om stolen ofta känns varm kan en sits eller ett ryggstöd i mesh vara bättre än att lägga på ytterligare ett överdrag. CloudZero har till exempel lätt mesh på sitsen och ryggstödet för bättre luftcirkulation.

9. Fortfarande obekvämt? Kontrollera placeringen av skrivbordet och skärmen

Problemet: Du lutar dig framåt, höjer axlarna, sträcker dig efter musen eller vrider dig mot skärmen.

Lösningen: Justera arbetsstationen så att stolen, skrivbordet, tangentbordet och skärmen fungerar tillsammans.

Gör så här:

1. Flytta tangentbordet och musen närmare.
2. Håll armbågarna nära kroppen.
3. Placera huvudskärmen rakt framför dig.
4. Se till att det finns tillräckligt med utrymme under skrivbordet.
5. Dra stolen tillräckligt nära för att kunna använda ryggstödet.

Ett stoltillbehör kan inte åtgärda en skärm som står för långt åt sidan eller ett skrivbord med fel höjd. God ergonomisk utformning av arbetsplatsen tar hänsyn till hur stolen, skrivbordet, skärmen, tangentbordet och musen fungerar tillsammans. Kontrollera hela arbetsplatsen innan du lägger till ännu en kudde eller ett stöd. Ergonomisk inställning av skrivbord och stol omfattar skärmen, tangentbordet, skrivbordshöjden och kontorsstolens placering.

Vad kan du lägga till för att göra stolen bekvämare?

Lägg bara till den produkt som åtgärdar ett kvarstående problem efter att du har justerat stolen.

Om du behöver flera kuddar, dynor eller andra tillbehör för att sitta bekvämt kan stolen ha fel storlek eller sakna tillräckligt många inbyggda justeringsmöjligheter för din kropp.

När bör du byta ut stolen? 

Justeringar och tillbehör kan lösa ett eller två komfortproblem. De kan inte helt åtgärda en stol som har fel storlek, är skadad eller inte längre står stadigt.

Överväg att byta ut stolen när:

• Den går inte att ställa in på en lämplig höjd.
• Sitsen är för djup, smal eller grund.
• Ryggstödet ger inte stöd åt nedre delen av ryggen.
• Armstöden går inte att justera så att de passar skrivbordet.
• Stolen sjunker efter att du har ställt in höjden.
• Foten, stativet eller ryggstödet känns löst.
• Sitsens stoppning har sjunkit ihop helt.
• Lutnings- eller justeringsreglagen håller inte längre inställningen.
• Du behöver flera tillbehör bara för att stolen ska gå att använda.

Fortsätt inte använda en stol med sprucken fot, instabilt stativ, skadad gasfjäder eller lösa delar. Om stolen sjunker eller bara behöver grundläggande underhåll kan du läsa guiden om att laga och fräscha upp en gammal kontorsstol. Om obehaget kvarstår efter att du justerat kontorsstolen och arbetsplatsen bör du kontrollera om stolens storlek, stöd och justeringsmöjligheter passar dina behov.

När en mer justerbar stol kan vara till hjälp

Om din nuvarande stol inte ger tillräckligt stöd bör du leta efter funktioner som passar dina behov. Välj svankstöd för nedre delen av ryggen, justerbart sittdjup för att minska trycket bakom knäna, justerbara armstöd för bättre passform vid skrivbordet, mesh för bättre luftcirkulation eller en skumstoppad sits för extra mjukhet.

Innan du väljer stol bör du kontrollera storleken, justeringsmöjligheterna och om det finns testunderlag för den specifika modellen. ANSI/BIFMA X5.1-tester kan styrka påståenden om stolens säkerhet, stabilitet, hållfasthet och tålighet vid upprepad användning. IGR-bedömningen fokuserar mer på ergonomisk kvalitet, användbarhet och anpassningsförmåga för personen som använder stolen. Eventuella påståenden om certifiering bör gälla den exakta stolmodellen, inte bara varumärket.

Slutsats

Att göra en kontorsstol bekvämare börjar ofta med enkla justeringar. Ställ in rätt sitthöjd, ge stöd åt ländryggen, kontrollera sittdjupet, sänk axlarna och justera lutningen innan du lägger till dynor eller tillbehör. Åtgärda ett problem i taget så att varje förändring förbättrar komforten utan att påverka resten av sittställningen.

På  Paperloops får vi regelbundet höra från kunder som tillbringar 6–10 timmar om dagen vid skrivbordet och vill ha bättre stöd för ländryggen under långa arbetsdagar. Våra kontorsstolar erbjuder komfort, svankstöd och justeringsmöjligheter som passar olika arbetsplatser och dagliga rutiner.

Vanliga frågor

Hur kan jag göra min skrivbordsstol bekvämare?

För att göra en skrivbordsstol bekvämare bör du justera sitthöjden, ryggstödet, sittdjupet, lutningen och armstöden innan du lägger till tillbehör. Fötterna ska ha stöd, sitsens framkant ska inte trycka bakom knäna och ryggstödet ska nå svanken. Lägg bara till en dyna, ett svankstöd, armstödskuddar eller en fotpall om ett specifikt problem kvarstår.

Vad kan jag lägga till på en kontorsstol för att göra den bekvämare?

Du kan lägga till en tunn sittdyna för en hård sits, en liten svankkudde för ett platt ryggstöd, avtagbara armstödskuddar, ett ventilerande överdrag eller en stadig fotpall. Lägg till en sak i taget och kontrollera att den inte ändrar stolens höjd, minskar det användbara sittdjupet eller skjuter dig bort från ryggstödet.

Hur kan jag göra en kontorsstol bekvämare för ryggen?

Sitt med hela ryggen mot ryggstödet och placera svankstödet i svanken. Om stolen inte ger tillräckligt stöd kan du använda en liten hoprullad handduk eller en tunn svankkudde. Minska tjockleken om den skjuter dig framåt.

Vad är det bästa sättet att förbättra en billig och obekväm kontorsstol?

Börja med kostnadsfria justeringar, bland annat sitthöjd, ryggstödets position, sittdjup, lutning och armstöd. Åtgärda sedan det största kvarvarande problemet med ett lämpligt tillbehör. Om stolen är instabil, har fel storlek eller behöver flera tillägg för att bli bekväm kan det vara mer praktiskt att byta ut den.